Asana significa postura y se deriva de la raíz sánscrita as “permanecer, ser, sentarse, esta restablecido en una posición determinada”.Los yoga-sutra de Patanjali describen asana como la combinación de dos cualidades importantes:sukha y sthira.
Sukha es la capacidad de permanecer confortablemente en la postura.Stihira es firmeza y alerta, para hacer de este ideal del asana una realidad debemos aceptarnos a nosotros mismos tal como somos.Cuando la respiración no va uniforme con el movimiento del cuerpo es que algo esta equivocado, la calidad de la respiración es esencial, ya que expresa nuestros sentimientos internos.
Para que la respiración acompañe al cuerpo el pensamiento debe estar atento a este proceso para hacer consciente la inspiración-espiración, no es un proceso automatico.Al unir el movimiento con la respiración debemos tener en cuenta que la duración de la inspiración y espiración determina la rapidez o lentitud con que los brazos han de moverse.La dimensión fundamental del yoga es estar totalmente comprometidos en una accion.Yoga es algo que experimentamos desde el interior con la totalidad de nuestro ser, no es una experiencia externa.Si una persona ciega o sorda hace un apostura puede sentir y descubrir yoga.
El primer paso para el reconocimiento de nuestro estado global se llama svadhyaya.Empieza por la observación de nuestra condición, utilizaremos movimientos simples de brazos, piernas y tronco.
Al contraer el cuerpo se espira y cuando se abre se inspira, unir respiración y movimiento puede llegar a ser casi automático por la practica, para evitar la tendencia a crear hábitos introducimos siempre una pequeña pausa al final de cada movimiento,tanto al subir como bajar brazos retenemos la respiración durante uno o dos segundos para mantener el control de la respiración en lo mas profundo de si,de lo contrario nuestras acciones serian una costumbre.Utilizaremos una técnica especial haciendo una respiración mas completa y profunda gracias al control consciente.Las inspiraciones profundas abren la caja torácica y mueven el diafragma hacia abajo y cuando espiramos haremos lo contrario, se contrae el abdomen espirando y haciendo esto se contraen las costillas
